La finalidad principal de nuestro proyecto es que nuestro
alumnado adquiera hábitos de vida
saludable. Consideramos y partimos de la base que la actividad física
deportiva contribuye de manera eficaz a la consecución de esta finalidad.
Hemos observado,
con gran alegría, una gran motivación
por parte del alumnado y una norme implicación en la realización de las tares y
mostrando unas gran iniciativa en cada una de ellas.
A través
de los registros que utilizamos como
instrumentos de autoevaluación de las
tareas, se observa una progresiva y favorable evolución en los indicadores de
medida, lo que nos lleva a constatar que se están alcanzando los objetivos marcados.
Así, por
ejemplo, los indicadores que miden la frecuencia cardíaca después de realizar
una actividad, muestran como han ido bajando los niveles a medida que se ha ido
desarrollando nuestro proyecto.
La
actividad físico deportiva se ha llevado a cabo tanto en el gimnasio de nuestro
centro educativo, como en diferentes lugares del entorno de nuestro pueblo. De esta
forma, para actividades como senderismo, ciclo turismo, carrera continua y
otras, visitamos diferentes zonas verdes de nuestra localidad.
Sesión con los padres y madres 6 de marzo
Esta
sesión se llevó a cabo conjuntamente con
el alumnado y las familias. En ella se informó a los padres y madres de la
finalidad de nuestro proyecto, de sus objetivos, metodología y temporalización.
Asimismo, solicitamos las correspondientes autorizaciones para la realización
de las diferentes actividades. Al finalizar la sesión, tanto las familias y el
alumnado nos han manifestado su satisfacción e interés por nuestro proyecto.
Sesión 1 13
de marzo
Conocemos el aparato cardio-respiratorio http://iesdonbosco.blogspot.com.es/
En esta
sesión hemos contado con la visita del Dr.
Claudio Domínguez y de Don Antonio Rodríguez, profesor de Biología de
nuestro Centro educativo.
Comenzamos
con la intervención del médico y cirujano especialista en el aparato
cardio-respiratorio. A través de sus explicaciones hemos profundizado en
contenidos como:
·
La
fisiología del corazón, su funcionamiento.
·
Tipos
de arterias, venas, aurículas, ventrículos.
·
Frecuencia
cardíaca: en reposo, máxima, zona de trabajo.
Siguiendo estos y otros contenidos afines
hemos reflexionado sobre la importancia de realizar algún tipo de actividad
físico-deportiva, así como sobre los beneficios que conlleva la práctica
deportiva para nuestra salud.
Seguidamente, y bajo la tutorización del
profesor de biología Antonio Rodríguez, hemos abierto un corazón de cordero.
El alumnado ha investigado sobre sus partes,
arterias, venas, y todos los elementos del corazón y de los pulmones,
aplicando de forma práctica lo tratado
con el especialista.
En la fase final de la sesión se trató la
Resistencia Aeróbica, en sus diferentes aspectos, métodos para su desarrollo,
deportes que nos ayudan a mejorar la misma,
test de Ruffiere-Dickson.
Para terminar se les entregó al alumnado un
pulso-metro a cada uno, para que aprendan a trabajar con su frecuencia
cardiaca.
Sesión 2 20 de marzo
Nos
preparamos para la carrera continua.
En esta sesión nos hemos centrado en la
actividad pasiva, aprovechando que empezamos a las 16 hs. después del almuerzo.
Trabajamos los estiramientos de todos los
grupos musculares, luego nos iniciamos en forma práctica en la Carrera
continua, método 5x1.
En la última fase de esta sesión jugamos al
voleibol, al finalizar el partido hemos vuelto a la calma por medio de
estiramientos y movimientos articulares.
Sesión 3
Nos
preparamos para el senderismo.
En la sesión
del 3 de abril, una vez reunidos todos los integrantes del grupo
Profundiza, decidimos realizar un senderismo de una hora aproximadamente, por
los alrededores del Instituto, ésta actividad la realizamos para ayudar a la
digestión. De regreso al gimnasio hicimos una sesión de estiramientos.
Finalizamos con una salida en bicicleta. Otro grupo se quedó jugando al
bádminton en las instalaciones deportiva del centro. Comentar que todo el
alumnado está trabajando con sus respectivos pulsó metros para controlar en
forma adecuada su frecuencia cardíaca correspondiente.
Sesión 4
Nos
marchamos a la vía verde.
En la sesión
del 10 de abril, al igual que la sesión anterior, hemos realizado
estiramientos de todos los grupos musculares .Se hizo un partido de hockey sala, cuando
concluimos ejecutamos una ruta de bici turismo.
Sesión 5
Trabajamos
la resistencia aeróbica.
En la sesión del 24 de abril el alumnado ha
decidido realizar un senderismo por los aledaños del instituto, 30 minutos ida
y 30 vuelta.
Al
finalizar la actividad realizaron estiramientos de los diferentes grupos
musculares. Por último jugaron un
partido de hockey sala, en la tercera etapa realizamos dos grupo de trabajo uno
realizó ciclo turismo, visita a la Vía verde. Se ha constatado que en los
registros llevados por el alumnado la mejoría de la condición física del
alumnado es cada vez mejor con el transcurso del proyecto que estamos llevando
a cabo.
En
la sesión 6
Estiramos, Jugamos al voleibol y
andamos.
En la sesión del 8 de
mayo, el alumnado realizó en la primera hora de la reunión
trabajo de estiramientos. Por lo general realizamos actividades que no
conlleven esfuerzo físico intenso, ya que venimos del almuerzo.
Los
estiramientos que ejecutaron son en forma individual y activos, donde
trabajamos todos los grupos musculares considerando, cómo debemos estirar para
que los mismos sean beneficiosos para nuestra salud.
En la
segunda hora, ejecutaron un encuentro deportivo de voleibol con el grupo del
Deporte en la Escuela del IES Don Bosco, que compartimos en ocasiones las
instalaciones deportivas del Centro educativo.
En la tercera
hora hicieron un senderismo de una hora aproximadamente, han visitado el
Pantano del pueblo, el tiempo de realización aproximadamente unos 60 minutos.
Comentar
que en este encuentro hemos hecho el test de Ruffiere-Dickson. Donde se
constata que los resultados obtenidos son adecuados a la actividad que se está
llevando a cabo con nuestro proyecto Profundiza.
Vemos que
en la actividad se cansan menos que en las primeras sesiones, se vislumbra una
recuperación cardíaca adecuada, se observa en el alumnado que la condición
física ha mejorado con las actividades que están trabajando.
Decir que
el alumnado además de las actividades que hacemos en el Centro educativo ellos
realizan en forma individual y fuera del horario escolar actividad física tres
veces por semana, siempre considerando lo que estamos trabajando en el proyecto
Profundiza.
Sesión 7 15 de mayo
Nos autoevaluamos, comparamos resultados.
En esta
sesión el alumnado se autoevaluó, realizando sus correspondientes test de
Ruffiere-Dickson, el cual nos indica el nivel de nuestra condición física
básica, han constatado que sus valores de registros de la frecuencia cardíaca
han disminuido, indicativo que han mejorado su estado de forma y por tanto su
salud.
Luego
realizaron estiramientos de los diferentes grupos musculares, una vez
finalizado los mismos han organizado un partido de fútbol, donde en dicha
actividad compartimos campo con el alumnado del Deporte en La Escuela. Al
concluir esta diligencia hemos concretado una visita a la Vía Verde de Valverde del camino en bicicleta, durante una hora, un segundo
grupo realizó un sendero al dique del pueblo, de igual duración que la anterior
actividad.
Comentar
que se observa una mejora en la actividad física deportiva en todos los
niveles.
La estrecha
relación que hay con la asignatura de Educación Física vemos, que el alumnado
trabaja en forma independiente en horario fuera de las clases y del proyecto Profundiza.
Ésta independencia de trabajo se
trasluce en las diferentes actitudes positivas que el alumnado tiene en dichas
sesiones y una motivación adecuada para
las diferentes actividades deportivas a realizar.
Sesión 8 22 de mayo
Comentamos experiencias sobre el
proyecto
En dicha
sesión el alumnado, en primer lugar ha comentado en forma individual su
experiencia vivida en dicho proyecto.
Todos han
coincidido que desde que se han comprometido con el Profundiza, mejoraron
aspectos personales como por ejemplo, han constatado que bajaron los niveles
iniciales de la frecuencia cardíaca en reposo, sintiéndose en buena forma
física, mejorando su actitud para los estudios, se sienten más descansado para
la actividad.
Otro
aspecto que han comentado que bajaron su peso corporal, desde que han estado
participando en el proyecto Profundiza. Comentar que un par de alumnos lo
complementaron con una alimentación acorde con la actividad físico deportiva.
Valoraron en forma muy positiva la realización de las actividades que han
desarrollado durante el proyecto.
Después
de comentar cada uno su experiencia, han realizado un partido de Balón-cesto.
Luego hicieron unos estiramientos generales, para concluir, con un senderismo
por los alrededores del IES Don Bosco, un grupo yotro realizó bici de montaña
en la Vía Verde de Valverde del Camino.
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